Prirodno usporavanje ili zaustavljanje procesa dobivanja sijede kose može biti izazovno, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste podržali zdravlje kose i održali prirodnu boju koliko je moguće. Evo nekoliko preporuka:
Zdrava prehrana za prirodnu boju kose
Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kose. Kosa zahtijeva odgovarajuću prehranu kako bi ostala jaka, sjajna i manje podložna sijeđenju. Evo nekih ključnih hranljivih sastojaka koji su važni za zdravlje kose:
- Proteini: Kosa je sastavljena od proteina, pa je unos dovoljne količine proteina važan za održavanje njenog zdravlja. Uključite u svoju prehranu izvore proteina poput jaja, ribe, peradi, nemasnog mesa, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.
- Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline pružaju važnu podršku zdravlju kose. Možete ih pronaći u ribi poput lososa, sardine i skuše, orašastim plodovima (posebno orasima) te sjemenkama lana i chia sjemenkama.
- Željezo: Nedostatak željeza može uzrokovati slabljenje kose. Hrana bogata željezom uključuje crveno meso, perad, mahunarke, tamnozeleno lisnato povrće poput kelja i špinata te sušeno voće poput suhih šljiva i suhih marelica.
- Cink: Cink je mineral koji igra važnu ulogu u rastu i obnovi kose. Nalazi se u namirnicama poput plodova mora (posebno ostrige), crvenog mesa, sjemenkama bundeve i mahunarkama.
- Vitamin A: Vitamin A pomaže u proizvodnji sebuma, prirodne masnoće koja održava kosu hidratiziranom. Uključite namirnice bogate vitaminom A poput slatkog krompira, mrkve, špinata i kelja.
- Antioksidanti: Antioksidanti, poput vitamina C i E, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala koji mogu oštetiti kosu. Uključite u prehranu agrume, papriku, bobičasto voće, avokado, bademe i sjemenke suncokreta.
- Biotin: Biotin je vitamin B kompleksa koji se često koristi za poboljšanje zdravlja kose. Može se naći u jajima, orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu i cvjetači.
Važno je napomenuti da prehrana sama po sebi ne može zaustaviti proces dobivanja sijede kose, ali može pomoći u očuvanju zdravlja kose i podržavanju prirodne boje.
Izbjegavanje stresa čuva vašu kosu od dobivanja sijedih dlaka
Stres može negativno utjecati na zdravlje kose. Pokušajte pronaći načine za smanjenje stresa u svakodnevnom životu, kao što su vježba, meditacija ili hobiji koji vam pružaju zadovoljstvo.
Izbjegavanje stresa može imati pozitivan utjecaj na zdravlje kose. Kada smo pod stresom, naše tijelo proizvodi hormone koji mogu utjecati na normalno funkcioniranje folikula kose i rezultirati gubitkom kose ili ubrzanim procesom dobivanja sijedih. Evo nekoliko načina kako možete smanjiti stres u svakodnevnom životu:
- Vježba: Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju stresa. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, tzv. “hormone sreće”, koji mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti anksioznost. Pronađite aktivnost koja vam odgovara, poput hodanja, trčanja, joge ili plesa, i uvrstite je u svoju rutinu.
- Opuštajuće tehnike disanja: Duboko disanje i tehnike opuštanja disanja mogu pomoći u smanjenju stresa te opuštanju uma i tijela. Možete isprobati tehnike poput dubokog disanja, progresivne mišićne relaksacije ili meditacije.
- Vrijeme za sebe: Osigurajte si vrijeme za sebe kako biste se opustili i napunili baterije. Pronađite aktivnosti koje vas ispunjavaju i donose zadovoljstvo, poput čitanja, slušanja glazbe, crtanja ili bavljenja hobijima.
- Socijalna podrška: Razgovor s voljenim osobama, prijateljima ili obitelji može biti vrlo koristan u smanjenju stresa. Podrška i razumijevanje bliskih ljudi mogu nam pomoći da se nosimo sa stresom i pružiti nam osjećaj povezanosti.
- Organizacija: Organizacija i planiranje mogu vam pomoći da smanjite osjećaj preopterećenosti i stresa. Postavite prioritete, rasporedite zadatke i naučite delegirati određene obaveze kako biste smanjili pritisak.
- Hobi i kreativnost: Pronalaženje hobija ili aktivnosti koje vas ispunjavaju i omogućuju vam izražavanje kreativnosti može biti vrlo terapeutski i smanjiti stres. To može biti slikanje, pisanje, kuhanje, sviranje instrumenta ili bilo što drugo što vas ispunjava.
Važno je imati svjesnost o vlastitom stresu i aktivno raditi na smanjenju njegovog utjecaja na vaš život. Pronalaženje zdravih načina suočavanja sa stresom može imati pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje, uključujući i zdravlje kose.
Njega kose
Održavanje odgovarajuće njege kose može pomoći u očuvanju njenog zdravlja. Koristite blage šampone i regeneratore koji ne sadrže agresivne kemikalije. Izbjegavajte prekomjerno stiliziranje kose toplinom i agresivnim kemijskim tretmanima.
Redovita i pravilna njega kose pomaže u održavanju hidratacije, jačanju vlasi, smanjenju oštećenja i održavanju prirodne boje. Evo nekoliko savjeta za pravilnu njegu kose:
- Odabir blagih proizvoda: Koristite blage šampone i regeneratore koji su formulirani bez agresivnih kemikalija poput sulfata i parabena. Agresivni sastojci mogu isušiti kosu i oštetiti vlasište. Pokušajte pronaći prirodne ili organske proizvode koji su nježni prema kosi.
- Pranje kose: Operite kosu blagim šamponom, a zatim koristite regenerator ili masku za kosu kako biste je hidratizirali i omekšali. Izbjegavajte pranje kose previše vrućom vodom jer može isušiti kosu. Umjesto toga, koristite mlaku ili hladniju vodu.
- Balansiranje vlasišta: Zdravo vlasište je ključno za zdravu kosu. Redovito masirajte vlasište kako biste potaknuli cirkulaciju krvi i stimulirali rast kose. Možete koristiti blaga ulja poput kokosovog ulja, bademovog ulja ili ulje čajevca za masažu vlasišta.
- Izbjegavanje toplinskih tretmana: Visoka temperatura može oštetiti kosu i uzrokovati njezinu suhoću i lomljivost. Smanjite upotrebu vrućeg zraka iz sušila za kosu, pegle za ravnanje ili uvijača za kosu. Ako ih koristite, primijenite toplinsku zaštitu na kosu prije upotrebe.
- Redovno šišanje krajeva: Redovito šišanje krajeva kose može pomoći u uklanjanju oštećenih dijelova i spriječiti pucanje vlasi. Preporučuje se šišanje krajeva svakih 6 do 8 tjedana.
- Hidratacija kose: Osigurajte da vaša kosa bude dovoljno hidratizirana. Možete koristiti hidratantne tretmane poput maski za kosu ili ulja za kosu kako biste obnovili vlagu i nahranili kosu.
- Zaštita od sunca i vanjskih utjecaja: Kada je izložena suncu, kosa može postati suha i oštećena. Nosite šešir ili maramu kako biste zaštitili kosu od štetnih UV zraka. Također, izbjegavajte pretjerano izlaganje kosi agresivnim tretmanima poput izbjeljivanja, bojenja ili perminga.
Svaka osoba ima različite potrebe za njegom kose, stoga eksperimentirajte s proizvodima i rutinom njege kako biste pronašli ono što najbolje odgovara vašem tipu kose i stanju. Ako imate posebne probleme s kosom, poput prekomjernog gubitka kose ili naglog sijeđenja, preporučuje se posjet dermatologu ili trihologu radi daljnje dijagnoze i preporuka za njegu kose.
Biljni preparati za njegu kose
Neke biljke se tradicionalno koriste za održavanje boje kose. Na primjer, kamilica i crni čaj mogu pomoći u prirodnom zatamnjenju kose, dok se sok od limuna može koristiti za posvjetljivanje kose. Ovi prirodni preparati mogu imati blagi efekat, a rezultati variraju i ne možete očekivati dramatične promjene boje kose.
Biljni preparati za kosu su popularna opcija za njegu kose jer mogu pružiti prirodne sastojke koji podržavaju zdravlje kose i vlasišta. Evo nekoliko biljnih preparata koji se često koriste za njegu kose:
- Ulje kokosa: Kokosovo ulje je poznato po svojim hidratantnim svojstvima i sposobnosti prodrijeti duboko u kosu. Može se koristiti kao hidratantni tretman za kosu ili kao prirodna zaštita od oštećenja prilikom stiliziranja. Kokosovo ulje također može pomoći u jačanju kose i sprječavanju lomljenja.
- Ulje ricinusa: Ricinusovo ulje je poznato po svojim svojstvima poticanja rasta kose. Bogato je hranjivim tvarima poput vitamina E, minerala i omega-6 masnih kiselina koje potiču cirkulaciju vlasišta i jačaju vlasi. Može se nanositi izravno na vlasište ili koristiti kao sastojak u maskama za kosu.
- Aloe vera: Gel aloe vere ima umirujuća i hidratantna svojstva te se često koristi za njegu vlasišta. Može pomoći u smanjenju peruti, svrbeža i iritacije vlasišta. Također, aloe vera gel može hidratizirati kosu, dajući joj sjaj i mekoću.
- Kopriva: Ekstrakt koprive često se koristi u pripravcima za njegu kose jer potiče cirkulaciju vlasišta i pomaže u jačanju kose. Kopriva je bogata hranjivim tvarima poput vitamina A, C i K, kao i mineralima poput željeza i silicija.
- Henna: Henna je biljni prah koji se tradicionalno koristi za bojanje kose. Osim što daje prirodnu boju kosi, henna također može poboljšati njezinu teksturu, hidratizirati je i dodati sjaj.
Važno je napomenuti da svaka osoba može drugačije reagirati na biljne preparate, stoga je važno provesti testiranje na malom dijelu kose ili vlasišta kako biste provjerili reakciju prije potpunog korištenja. Također, uvijek slijedite upute za upotrebu proizvoda i konzultirajte se s stručnjakom ako imate bilo kakve nedoumice ili posebne potrebe za njegu kose.
Važno je napomenuti da su genetika i proces dobivanja sijede kose prirodni i ne možete ih potpuno zaustaviti ili promijeniti. Ako imate ozbiljne brige u vezi sa sijedom kosom, najbolje je da se posavjetujete sa dermatologom ili trihologom koji vam mogu pružiti detaljnije savjete i preporuke.
Slika preuzeta sa https://www.scientificamerican.com/article/gray-hair-can-return-to-its-original-color-mdash-and-stress-is-involved-of-course/
