Unutar ljudskoga tijela nalazi se krvožilni sustav koji je zamršena mreža krvnih žila, kapilara, vena i arterija. Spomenute žile prenose kisik kroz tvoje tijelo pomažući mu tako u održavanju tjelesnih funkcija, a sve dok su te krvne žile čiste i otvorene, krv može slobodno teći. No, ponekad se unutar njih nakupe malene blokade koje nazivamo plakovima, oni smanjuju protok krvi, a ponekad ga u potpunosti blokiraju.
Kao glavni uzrok začepljenih žila najčešće se navodi konzumacija procesuirane hrane i zasićenih masti, toksina i raznih kemikalija, a kako plak u žilama raste tako se javljaju i razni medicinski problemi kao što je smanjen protok krvi kroz žile, smanjen dotok krvi u ekstremitete, angina, bolesti srca te srčani i moždani udar.
Preventivno na to možete utjecati promjenom svojih svakodnevnih navika, bavljenjem nekom od aktivnosti, prehranom i odabirom pića. Sve što konzumirate i sve što radite utječe na vaše tijelo i može poticati nakupljanje naslaga u vašim krvnim žilama.
Najvažniji savjet kako očistiti krvne žile jest smanjiti unos hrane koja je masna i nezdrava, te povećati unos zdravih namirnica. Također je vrlo bitno baviti se nekom aktivnosti, možete trčanjem pa čak i šetnjom jer na taj način potičete normalnu cirkulaciju u svojim krvnim žilama. Zdravlje vaših krvnih žila određuje i zdravstveno stanje vašeg srca, ali i svih ostalih organa.
Simptomi začepljenih arterija
Ateroskleroza obično ne izaziva simptome sve dok značajno ne suzi arteriju, ili dok ne izazove naglo začepljenje. No, ako ih izazove, oni su vidljivi ovisno o tome gdje se događa aterosklerotski proces, a Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) navodi tri najčešća:
- Bol u donjem dijelu leđa – Arterije koje vode u donji dio leđa među prvima u tijelu nakupljaju plak i pokazuju znakove začepljenja. PCRM navodi da 10 posto Amerikanaca u tim arterijama doživi blokade, odnosno nakupljanje plaka već do dvadesete godine, a prema raznim studijama, ljudi koji pate od kronične boli u leđima – najčešći oblik boli u Sjedinjenim Državama – vjerojatno imaju začepljene lumbalne arterije.
- Erektilna disfunkcija – U mnogim je slučajevima erektilna disfunkcija rani znak začepljenih arterija. Nedavna studija otkrila je da kada bi se muškarci koji imaju erektilnu disfunkciju narednih 20 godina odmah slali i na pregled srca spriječilo bi se milijun srčanih ili moždanih udara.
- Moždani udar – Kad se plak nakuplja u arterijama koje vode do mozga, put za protok krvi se sužava, uskraćujući dijelove mozga krvlju i kisikom. Bez kisika, moždane stanice počinju odumirati te dolazi do trombotskog moždanog udara. Nedavne studije navele su da rješenje nije u tabletama, već u ljudskoj prehrani jer konzumiranje biljne prehrane bez kolesterola i malo masti dokazano smanjuje arterijske blokade i poboljšava protok krvi.
- Bol u prsima ili angina – Mayo klinika kao simptome dodatno navodi i bol u prsima ili anginu koju možeš prepoznati po pritisku ili stezanju u prsima, a obično se javlja na srednjoj ili lijevoj strani prsnog koša te kratkoću daha koja se manifestira kada srce ne može ispumpati dovoljno krvi da bi zadovoljilo potrebe tvojega tijela.
Kako bi očistili krvne žile, ljudi posežu za lijekovima. Ali onda dođe do opterećenja rada jetre i bubrega. Kako biste sasvim očistili krvne žile, a da pri tome ne oštetite druge organe pokušajte s ovom prehranom..
Godine i nepravilna prehrana dovodi do toga da se krvne žile istroše, postaju manje elastične, a na unutrašnjim zidovima se nakuplja sloj kolesterola. Zbog toga su znatno sužene.
Počnite od tanjura
Da biste smanjili loš kolesterol (LDL) u krvi, morate temeljito promijeniti prehranu.
Evo nekoliko korisnih savjeta:
- Smanjite konzumaciju hrane bogate zasićenim masnim kiselinama (maslac, žumanjci, prerađeno meso i pekarski proizvodi).
- Postojeće izvore masti zamijenite maslinovim, lanenim ili bučinim uljem.
- Povećajte unos omega-3 i omega-6 masnih kiselina (plava riba, zeleno lisnato povrće, kupus, bademi i orasi).
- Pekarske proizvode od bijelog brašna zamijenite ražom, ječmom i zobi.
- Jedite što više hrane bogate pektinom (jabuke, kruške, naranče, mrkva itd.)
- Izbjegavajte prženu, masnu i pretjerano začinjenu hranu.
Češnjak
Češnjak je dokazano vrlo zdrav, pomaže u čišćenju začepljenih arterija, snižava visoki krvni tlak i snižava opasni kolesterol. Također snižava razinu šećera u krvi i na taj način pomaže kod gubitka kilograma. Ako su nam razine šećera normalne, apetit je također niži.
Zob
Najjednostavnija opcija su zobene pahuljice, ali ovu namirnicu možete ukuhavati i u zrnatom stanju, samo što će to onda duže trajati. Ima veliku količinu lako topljivih vlakana koja su se pokazala dobrim oružjem protiv povišenog kolesterola, a brojna su istraživanja pokazala kako dijeta velikog broja ljudi kronično vapi upravo za tim sastojkom.
Kurkuma
Ovaj začin postao je zadnjih godina nevjerojatno popularan, a to duguje ne samo atraktivnoj boji koju daje jelima, već i svojim antioksidativnim svojstvima. Nutricionisti kažu da kurkuma djeluje kao prirodni “čistač” u slučaju začepljenih krvnih žila, pa je svakako uključiti u svoj plan prehrane.
Đumbir
Đumbir jača naš imunološki sustav, sprječava razvoj srčanih bolesti i štiti od raka. Također nam pomaže da imamo više energije, regulira probavu i također pomaže kod gubitka kilograma.
Grah
Crni i crveni grah ili “fažol” ima i do tri puta više vlakana od zobi. Nutricionisti napominju i kako se prehrana bogata grahoricama pokazala kao ona koja žilama omogućava najveću elastičnost, pa stoga doprinosi i smanjenom krvnom pritisku. Antioksidansi kojima obiluje ova namirnica bore se, k tome, protiv upalnih procesa u tijelu.
Bobičasto voće
Flavonoidi kojima obiluje, na primjer, grožđe, pomažu u skidanju plaka s arterija, a uz to imaju i možda najjača antioksidativna svojstva od svih nabrojanih namirnica.
Limun
Limun regulira rad srca, čisti krv, jača ga, pomaže u poboljšanju cirkulacije. Jača imunološki sustav, a pomaže i kod gubitka kilograma.
Leća
Leća dolazi iz iste porodice kao grah, stoga dijele i brojna slična svojstva. Prvi rezultati nekih istraživanja pridodaju ovoj namirnici uistinu čudotvorne karakteristike: konzumacija leće navodno može poništiti štetu koju arterijama čini visoki krvni tlak. Ono što znamo je da leća svakako svojim udjelom proteina i vlakana stoji na tronu liste namirnica koje su svakako dobre za zdravlje srca, jer uz to obiluje i kalcijem, kalijem i magnezijem – mineralima koji snižavaju krvni tlak.
Brokula
Nutricionisti o kupusnjačama i zelenom lisnatom povrću već godinama govore kao o saveznicima u borbi protiv raka, ali istražujući njihov utjecaj na kardiovaskularno zdravlje, pokazalo se da su i na tom polju izuzetno djelotvorne.
Sulforafan kojim obiluje, primjerice, brokula, može pomoći u borbi organizma protiv začepljenja arterija i stvaranja plaka.
Lubenica
Mogli bi nabrajati još dosta dugo, pa ćemo za kraj danas navesti još lubenicu.
Visoki krvni tlak utječe na stanjenje krvnih žila, a lubenica je najveći prirodni izvor citrulina, aminokiseline koja pomaže žilama da ostanu elastične i opuštene.
Napitci i eliksiri za čišćenje krvnih žila
Moćan drevni eliksir
Kombinirano djelovanje đumbira, češnjaka, limuna, meda i jabučnog octa učinit će veliku uslugu vašim krvnim žilama i zdravlju općenito.
Sastojci:
• 250 g svježeg đumbira
• 5 češnja češnjaka
• sok od 5 limuna
• 2 dl jabučnog octa
• 3 šalice meda
• 2 šalice vode
Priprema:
Pomiješajte 250 g đumbira s vodom u miješalici, a zatim učinite isto s češnjakom. Procijedite i pohranite obje tekućine. Iscijedite sok od pet svježih limuna, a zatim pomiješajte sve tri tekućine sa šalicom organskog jabučnog octa. Ulijte u tavu i kuhajte dok se tekućina ne smanji za oko trećinu. Pričekajte i tekućinu ohladite na sobnoj temperaturi, a zatim dodajte med. Promiješajte i čuvajte pokriveno u hladnjaku (najbolje u staklenoj posudi s poklopcem). Uzimajte punu žlicu eliksira svako jutro, dok se kolesterol i krvni tlak ne normaliziraju (što ste stariji, trebat će vam više vremena).
Napitak od nara
Nar je ukusno i zdravo voće, ali i prirodni lijek za začepljene krvne žile. Napitak od ovog voća osvježit će cijeli organizam i pridonijeti zdravlju srca.
Sastojci:
• 2 velika šipka
• 1 limun
• 2 dl vode
Priprema:
Oljuštite šipak i naribajte ga, a zatim stavite sjeme u blender, dodajte vodu i oguljeni limun i sve promiješajte. Pijte ovaj sok svakodnevno najmanje mjesec dana.
Kefir i lanene sjemenke
Pomiješajte dva decilitra kefira s tri žličice mljevenog lanenog sjemena, a zatim ga dobro promiješajte. Pijte dva puta dnevno, ujutro i navečer.
Prestanak pušenja
Istog dana kad prestaneš pušiti tijelo će ti se početi oporavljati. Osim toga, prestanak pušenja može ti pomoći i u povećanju razine HDL-a.
Prirodni lijekovi u ljekarnama
Vitamine A, B, C, E i P možete kupiti u ljekarnama.
Andol 100 protiv ugrušaka kupite u ljekarni i preventivno uzimajte jednu tabletu dnevno.
Antikoagulanse vam daje specijalist hematolog i mora biti precizno doziran.
Prirodne lijekove za čišćenje krvnih žila kupujete bez recepta, ali se posavjetujte u ljekarni pri kupovini.
Kontrolirajte krvni tlak, ako naotičete, zamolite svog liječnika neki diuretik ili koristite namirnice koje imaju diuretičko djelovanje.
Kada kupite neki prirodni lijek za čišćenje krvnih žila, upoznajte svog liječnika s time što poduzimate. Poznato je da su bolesti krvožilnog sustava podmukle ubojice; arteroskleroza, tromboza, infarkt, moždani udar, ne morate tako stradati.
Uvedite jedan posni, vodeni dan u tjednu, smanjite unos soli, kontrolirajte se, pazite na prehranu i unosite dovoljno vode u organizam.
Slika preuzeta sa https://www.istockphoto.com/search/2/image?phrase=blood+vessel
