L' lizin kao lijek

L’lizin kao lijek

Savjeti o prehrani

Lizin je esencijalna aminokiselina koja je građevinski element proteina u našem tijelu. Jer lizin nije sposoban sintetizirati se sam, moramo ga uzimati u prehrani ili u suplementima. Zove se također aminokiselina od dvije baze slično kao arginin, cistein ili ornitin.

Važan je za pravilan rast i igra ključnu ulogu u proizvodnji karnitina. Pomaže tijelu apsorbirati kalcij i formirati kolagen. Većina ljudi ga dobiva dovoljno iz hrane, iako ga sportaši, vegani koji ne jedu grahorice i opečeni ljudi mogu trebati dodatno. Nedostatak lizina uzrokuje umor, mučninu, vrtoglavicu, gubitak apetita, uznemirenost, crvene oči, usporeni rast, anemiju i reproduktivne poremećaje.

Lizin se najviše nalazi u mesu (govedina, janjetina, piletina, svinjetina), jogurtu, jajima, a nešto manje u biljkama. Ima ga u jesenjim sortama voća (jabuke, kruške), povrću (brokule, cvjetača, cikla, krumpir), integralnim žitaricama i klicama. Uništava se kuhanje bjelančevina zajedno sa šećerom.

Stručnjaci propisuju dnevne potrebe za lizinom kod zdravih odraslih osoba oko 2 grama (30 mg/ kg tjelesne težine). Ukoliko se ova količina ne može namiriti preko prehrane bilo bi poželjno nadopuniti prehranu dodatkom lizina. Nedostatak lizina zamijećen je kod vegetarijanca, osoba koje konzumiraju previše slatkiša i „fast food“ hrane te kod intenzivne fizičke aktivnosti.

Način upotrebe i doziranje

Ljudi obično uzimaju lizin na usta, ali ga također mogu nanijeti na kožu, na primjer, za liječenje herpesa.
Stručnjaci vjeruju da je lizin najučinkovitiji kada ga ljudi uzimaju s vodom na prazan želudac.

Istraživači procjenjuju da osoba od 70 kilograma (kg) treba oko 800-3000 mg lizina dnevno. Tjelesna težina osobe utječe na to koliko joj treba na sljedeći način:

  • 12 mg/kg tjelesne težine za odrasle
  • 44 mg/kg za djecu od 11 do 12 godina
  • 97 mg/kg za dojenčad od 3 do 6 mjeseci

Štiti od herpesa

Herpes se često pojavljuje na usnama ili u kutovima usta.
Pojavljuju se kao mjehurići ispunjeni tekućinom koji mogu uzrokovati nelagodu, kao što su trnci, bol i žarenje.
Herpes na usnama uzrokuje virus herpes simplex tipa 1 (HSV-1), koji se može sakriti u vašoj kralježnici. U vrijeme stresa ili ako je vaš imunološki sustav oslabljen, HSV-1 može potaknuti razvoj herpesa.

Prema nekim istraživanjima, suplementi lizina mogu spriječiti razmnožavanje HSV-1 i smanjiti trajanje herpesa. Smatra se da lizin blokira drugu aminokiselinu koja se zove arginin, a koju virusi trebaju da bi se razmnožavali.
Međutim, studije su dale mješovite rezultate o učincima lizina na HSV-1.

Na primjer, jedno je istraživanje otkrilo da je dopuna s manje od 1 grama lizina dnevno bila neučinkovita za sprječavanje herpesa kod ljudi koji su konzumirali dovoljno arginina u svojoj prehrani, ali uzimanje doza preko 3 g dnevno moglo je poboljšati simptome herpesa na usnama.

Nadalje, ne pokazuju sve studije da je lizin učinkovit u smanjenju pojave ili trajanja herpesa. Zapravo, jedno istraživanje nije pronašlo dovoljno dokaza kao preporuku za liječenje herpesa.

Snižavanje krvnog tlaka

Prema jednoj maloj studiji, lizin može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka kod ljudi čiji unos ove aminokiseline prehranom nije dovoljan. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja prije nego što stručnjaci mogu utvrditi je li lizin učinkovit tretman za visoki krvni tlak.

Liječenje dijabetesa

Rezultati male studije na 12 zdravih dobrovoljaca sugeriraju da lizin može usporiti porast razine glukoze u krvi nakon jela. Ovo bi otkriće moglo dovesti do učinkovitih tretmana za osobe s dijabetesom, ali još uvijek postoji potreba za dodatnim istraživanjem.

Ostale pogodnosti

Zbog funkcija koje lizin podržava u tijelu, istraživači su zainteresirani za potencijal dodataka lizina za:

  • sprječavanje gubitka čiste mišićne mase i problema s pokretljivošću kod starijih osoba
  • otklanjanje tjeskobe
  • sprječavanje gubitka koštane mase i osteoporoze pomažući tijelu da apsorbira kalcij
  • potiče zdravi rast kože
  • sprječavanje nakupljanja plaka u arterijama
  • potiče rast kose
  • izgradnju mišića kod bodybuildera
  • pomaže sportašima da se oporave od intenzivnih treninga

Prije uzimanja ovog lijeka

Prije uporabe lizina, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda nećete moći koristiti lizin ako imate određena medicinska stanja.

Pitajte liječnika, ljekarnika ili drugog zdravstvenog djelatnika je li za vas sigurno koristiti ovaj proizvod ako imate:

  • osteoporoza,
  • intolerancija proteina lizinurija (u djece) ili
  • bolest bubrega.

Nije poznato hoće li lizin štetiti nerođenom djetetu. Nemojte koristiti ovaj proizvod bez savjeta liječnika ako ste trudni.
Nije poznato prelazi li lizin u majčino mlijeko ili može naškoditi dojenčetu. Nemojte koristiti ovaj proizvod bez savjeta liječnika ako dojite bebu.

Nemojte djetetu davati nikakav biljni/zdravstveni dodatak bez savjeta liječnika.

Nuspojave lizina

Zatražite hitnu medicinsku pomoć ako imate znakove alergijske reakcije: koprivnjača; teškoće u disanju; oticanje lica, usana, jezika ili grla.
Iako nisu poznate sve nuspojave, smatra se da je lizin moguće siguran ako se uzima do godinu dana.

Uobičajene nuspojave lizina mogu uključivati:

  • bolovi u trbuhu i proljev.

Ovo nije potpuni popis nuspojava i mogu se pojaviti i druge. Nazovite svog liječnika za medicinski savjet o nuspojavama.

Interakcija s drugim lijekovima

Drugi lijekovi mogu stupiti u interakciju s lizinom, uključujući lijekove na recept i lijekove bez recepta, vitamine i biljne proizvode. Obavijestite liječnika o svim lijekovima koje sada koristite i svim lijekovima koje počinjete ili prestajete koristiti.

Nemojte uzimati lizin bez liječničkog savjeta ako koristite bilo koji od sljedećih lijekova:

  • pripravci kalcija ili
  • gastrointestinalni lijekovi (kao što su prukaloprid ili tegaserod).

Ovaj popis nije potpun. Drugi lijekovi mogu stupiti u interakciju s lizinom, uključujući lijekove na recept i lijekove bez recepta, vitamine i biljne proizvode.

Uvijek prije konzumiranja dodataka prehrani ili prirodnih lijekova kontaktirajte svog liječnika ili ljekarnika.

Reference:
https://www.healthline.com/nutrition/lysine-benefits
https://www.drugs.com/mtm/lysine.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324019
https://www.naturala.hr/llizin-dodaci-prehrani-352/
https://farmex.hr/2020/02/21/lizin-vazna-aminokiselina-za-nas-organizam/

Slika preuzeta sa https://phytotechlab.com/l-lysine.html

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *