Menopauza – uzrok, simptomi i kako si pomoći

Menopauza predstavlja prirodnu fazu u životu žene, označavajući kraj reproduktivne dobi. Ovo je vremensko razdoblje koje se događa obično između 45. i 55. godine života, i karakterizira se prestankom menstruacije, što ukazuje na završetak menstrualnih ciklusa. No, menopauza je mnogo više od toga. To je složen proces koji uključuje hormonske promjene i može rezultirati raznim simptomima i promjenama u tijelu.

Simptomi menopauze

Simptomi menopauze variraju od žene do žene, ali neki od najčešćih uključuju:

• Valunge i noćno znojenje: Ovi simptomi su posljedica hormonskih promjena, posebno smanjenja razine estrogena, i često su vrlo neugodni.
• Promjene u tijelu: Tijekom menopauze, žene često primjećuju promjene u tjelesnoj težini, povećanje masnog tkiva u trbuhu i gubitak gustoće kostiju.
• Promjene u raspoloženju: Hormonske fluktuacije mogu utjecati na emocionalno blagostanje, uzrokujući promjene u raspoloženju, anksioznost i depresiju.
• Suhoća vagine: Smanjenje razine estrogena može uzrokovati suhoću vagine, bol tijekom spolnog odnosa i povećan rizik od infekcija mokraćnog sustava.
• Poremećaji spavanja: Valunzi i noćno znojenje često remete kvalitetu sna, što može dovesti do umora i problema sa koncentracijom.

Što je perimenopauza?

Prije nego što žena dosegne menopauzu, obično prolazi kroz perimenopauzu, što je prijelazno razdoblje koje može trajati nekoliko godina. Tijekom perimenopauze, hormoni počinju oscilirati, što može rezultirati neregularnim menstrualnim ciklusima i pojavom simptoma menopauze. Perimenopauza može biti izazovna jer su simptomi često nepredvidljivi.

Kako si možete pomoći u menopauzi?

Postoji nekoliko načina kako si možete olakšati tijekom menopauze:

• Hormonska nadomjesna terapija (HNT): Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti HNT-a. To je terapija koja može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, posebno valunga i suhoće vagine.
• Zdrava prehrana: Uravnotežena prehrana bogata kalcijem i vitaminom D može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju. Također, unos hrane bogate fitoestrogenima (poput soje) može pomoći u ublažavanju simptoma.
• Fizička aktivnost: Redovita tjelovježba može pomoći u očuvanju tjelesne težine, gustoće kostiju i općeg zdravlja srca.
• Mentalno zdravlje: Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna. Razgovarajte s terapeutom ili psihijatrom ako se suočavate s emocionalnim izazovima.

Prednosti hormonske nadomjesne terapije

• učinkovito otklanja vazomotorne tegobe-valunge i noćno znojenje
• učinkovito prevenira gubitak koštane mase i tako neželjene prijelome kostiju
• smanjuje rizik za rak kolona
• smanjenje rizik za nastanak Altzheimerove bolesti
• sprječava urogenitalnu atrofiju
• povoljno djeluje na kognitivne funkcije i vitalnost

Rizici hormonsko nadomjesne terapije

• terapija samo s estrogenom može povećati rizik od raka maternice ako žena koristi samo estrogen bez progesterona a ima maternicu
• kombinirana hormonska terapija i terapija samo s estrogenom povezani su s malim povećanim rizikom od moždanog udara i duboke venske tromboze
• kombinirana hormonska terapija povezana je s malim povećanim rizikom od raka dojke
• postoji malo povećani rizik od bolesti žučnog mjehura povezan s terapijom estrogenom

Najvažnije preporuke kod menopauze

• Poduka: Informirajte se o menopauzi i perimenopauzi kako biste bolje razumjeli promjene koje se događaju u vašem tijelu.
• Redoviti posjeti liječniku: Redoviti pregledi su ključni za praćenje zdravlja tijekom menopauze i rane dijagnoze eventualnih komplikacija.
• Podrška i razgovor: Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili podrškom grupe kako biste podijelili svoje iskustvo i osjećaje.
• Njega tijela i uma: Neka menopauza bude prilika da se više posvetite sami sebi i svojem zdravlju, kako fizičkom tako i mentalnom.

Za kraj možemo reći da je menopauza prirodna faza u životu svake žene koja donosi svoje izazove, ali i prilike za rast i razvoj. Redovita briga o tijelu i umu, podrška stručnjaka i podrška bliskih osoba ključni su čimbenici za sretan i zdrav prolazak kroz ovo razdoblje.

Slika preuzeta sa https://www.pexels.com/photo/healthy-fashion-man-people-6539885/