Mišićni spazam ili grč je nekontrolirana i nenamjerna kontrakcija mišića. Može se pojaviti bilo gdje u tijelu. Spazam je većinom bezopasan i uzrokovan naglim pokretima, dugotrajnim vježbanjem ili nekim lijekovima. Spazmi često ne zahtijevaju liječenje, ali u teškim slučajevima mogu uzrokovati rupturu pogođenog mišića.
U nastavku članka pročitajte koji su simptomi spazma i kako ga liječiti.
Spazam – značenje
Spazam je naglo i nekontrolirano grčenje u mišićima koje se može dogoditi bilo gdje u tijelu. Postoje razne vrste mišićnih spazama ovisno o dijelu tijela i stanju organizma. S obzirom na to, postoje i mnogi uzroci grčenja.
Najčešći uzroci povezani su s nakupljanjem mliječne kiseline (laktata) u mišićima. Mliječna kiselina nastaje anaerobnom razgradnjom ugljikohidrata, odnosno razgradnjom u uvjetima bez kisika. Tijekom intenzivnog napora, mišići se ne stignu dovoljno brzo prokrviti i tada dolazi do nakupljanja mliječne kiseline.
Mišićni spazam – uzroci
Uzroci mišićnih spazama su razni i nekad povezani s razvojem ozbiljnijih bolesti. Najčešći uzroci spazama su:
- loša cirkulacija,
- dugi periodi bez kretanja,
- dugotrajni proljev – koji dovodi do gubitka minerala važnih za pravilan rad mišića,
- intenzivno vježbanje, posebno izvođenje vježbi za noge,
- dehidracija,
- iscrpljenost mišića,
- nedostatak magnezija i kalcija u tijelu,
- uklještenje živca u donjem dijelu leđa ili vratu,
- nedovoljno istezanje prije vježbanja,
- neki lijekovi poput: diuretika, lijekova protiv Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, lijekovi protiv osteoporoze, astme, angine pektoris, visokog tlaka i visokog kolesterola.
S obzirom na nabrojane uzroke, faktori rizika za grčeve su:
- starost – stariji ljudi vremenom gube mišićnu masu i minerale;
- dehidracija – gubitkom vode i elektrolita iz organizma povećava se učestalost grčeva;
- trudnoća – promjenom volumena i cirkulacije krvi u organizmu tijekom trudnoće može doći do čestih mišićnih spazama;
- razne bolesti – poput dijabetesa, neuroloških bolesti i poremećaja u radu štitnjače;
- pretilost – osim što pretile osobe često pate od dijabetesa i visokog tlaka, veća tjelesna težina predstavlja dodatan mišićni napor pri kretanju.
Mišićni spazam – simptomi
Skoro svi smo jednom u životu iskusili mišićni spazam odnosno grč u mišićima. To je snažna kontrakcija koju je lako zamijetiti. Simptomi su:
- oštra bol u pogođenom mišiću,
- probadajuća bol i nakon mišićne kontrakcije,
- vidljiva kvrga na vanjskom dijelu pogođenog mišića,
- modrice.
Mišićni spazmi se najčešće pojavljuju na području:
- listova,
- stopala,
- nogu,
- vrata,
- leđa,
- bedra.
Spazam leđnih mišića
Mišićni su spazmi donjeg dijela leđa bolni i onemogućavaju pokretanje. Najčešći uzroci za ove spazme su:
- fizički napor,
- sportovi poput ragbija ili golfa,
- ozljede leđa,
- artritis,
- oslabljeni abdominalni (trbušni) mišići,
- neudobna obuća – posebno s visokim potpeticama.
Grčevi u leđima trebali bi se provjeriti kod liječnika jer mogu ukazivati na probleme s kralježnicom ili živcima. Za prvu pomoć kod kuće možete probati:
- držati tople obloge na donjem dijelu leđa,
- uzeti lijekove protiv bolova.
Spazam vratnih mišića
Spazam se pojavljuje na više mjesta u vratu, duboko u mišićnom tkivu. Vrat se može činiti otvrdnulim i možda ga nećete moći pokrenuti.
Uzroci grčeva u vratu mogu biti:
- dehidracija,
- držanje teških predmeta na ramenima,
- fizički napor,
- spavanje na neudobnom jastuku,
- problemi s leđnom moždinom ili kralježnicom,
- loše držanje.
U slučaju da Vam se vrat ukočio ili da se uz spazame pojavila povišena tjelesna temperatura, obavezno se javite liječniku. U protivnom, možete si olakšati simptome kod kuće tako da:
- istegnete vrat – probajte polagano gurnuti jedno rame prema dolje, a glavu nagnuti prema suprotnom ramenu, držite 10 – 15 sekundi i zatim podignite glavu;
- držite hladne ili tople obloge na vratu;
- smanjite fizičku aktivnost koja bi mogla pogoršati stanje u slučaju novih naglih pokreta
- uzmete lijekove protiv boli.
Mišićni spazam ispod pazuha
Jedan dio tijela gdje ne bismo očekivali pojavu grča je mišić ispod pazuha. Uzrok takvog spazma može biti:
- ozljeda ramena ili ruke,
- držanje teškog predmeta iznad glave,
- fizički napor,
- tetanus – na početku ove bolesti javljaju se grčevi u čeljusti, a napretkom bolesti javljaju se snažni mišićni spazmi u gornjem abdomenu, rukama i ispod pazuha.
Spazam bronhija
Kad udišete zrak, on putuje dušnikom u bronhije. To su male cjevčice koje spajaju dušnik s plućima, a obložene su tankim, glatkim mišićima. Uslijed nekih bolesti (primjerice astma ili anafilaktički šok) može doći do kontrakcije tih mišića i to se zove spazam bronhija ili bronhospazam.
Uzroci bronhospazma su:
- astma,
- bronhitis,
- emfizem,
- drugi respiratorni problemi.
Simptomi bronhospazma su:
- osjećaj pritiska u prsima,
- kašljanje,
- izlučivanje više sluzi,
- zujanje u plućima prilikom udisanja.
Spazam crijeva
Mišićni spazmi crijeva većinom su bezopasni i rezultat su probavljanja hrane. Ipak, nekad učestali i jako bolni spazmi crijeva mogu biti simptomi drugih bolesti.
Uzroci grčeva u crijevima su:
- fizički napor,
- dehidracija,
- stvaranje plinova razgradnjom hrane,
- gastritis,
- sindrom iritabilnog crijeva,
- kronična upala crijeva,
- ulcerozni kolitis,
- akutna ishemija mezenterija.
Spazam krvnih žila
Spazmi u krvnim žilama nastaju kad se male žile u prstima nogu i ruku suze te blokiraju dotok krvi. Ovi spazmi su najčešće simptomi Raynaudovog sindroma, rijetke bolesti u kojoj dolazi do smanjenja cirkulacije u ekstremitetima.
Osim Raynaudovog sindroma, uzrok spazama u krvnim žilama prstiju može biti i iznimno niska temperatura.
Mišićni spazam – liječenje
Mišićni spazmi većinom su bezopasni, ali trebate se javiti liječniku ako se:
- uz spazme javlja natečenost ili crvenilo nogu,
- grčevi javljaju skoro svaki dan,
- uz mišićne spazme javlja nepodnošljiva bol,
- uz mišićne spazme javljaju i stalne kožne promjene,
- spazmi ne pojavljuju iz očitog razloga, kao što je naporno vježbanje.
Spazmi obično prođu nakon nekoliko minuta, a oni dugotrajni mogu uzrokovati rupture u mišićima. U slučaju da se uz mišićne spazme pojavljuju drugi simptomi, obično je riječ o nekoj drugoj bolesti koja ih uzrokuje.
Tada ćete od liječnika dobiti propisani tretman za liječenje te bolesti nakon obavljenih dijagnostičkih pregleda. U liječenje može biti uključena i fizikalna terapija, koja je individualna za svakog pacijenta te za svaku ozljedu.
Ako se radi o kratkotrajnim grčevima u mišićima, pokušajte se izliječiti sami. To možete kod kuće uz nekoliko savjeta:
- kružnim pokretima masirajte bolni mišić,
- na zgrčeni mišić stavite topli ili hladni oblog (što vam više odgovara),
- ako se radi o spazmu u nogama, probajte ih ispružiti i rastegnuti,
- pripremite si toplu kupku koja će opustiti mišiće,
- postoje određeni lijekovi za spazam mišića – to su uglavnom lijekovi protiv bolova kao što su ibuprofen ili aspirin,
- koristite eterična ulja poput esencije mente, ružmarina, čempresa i pačulija, a možete ih nakapati u kupku ili koristiti pri masaži,
- prakticirajte vježbe protiv spazma – to su vježbe istezanja i jačanja mišića poput joge ili pilatesa.
Spazam – prevencija
Iako su uzroci mišićnih spazama brojni, najčešći su naprezanje i nedostatak minerala. Ako se držite nekoliko preporučenih smjernica možete izbjeći grčenje u mišićima:
- nemojte dugo stajati ili sjediti u istom položaju,
- pijte dovoljno tekućine,
- jedite raznovrsnu i zdravu hranu,
- prije i poslije vježbanja dobro se istegnite,
- nemojte se previše naprezati,
- dovoljno se krećite,
- nosite udobnu obuću,
- spavajte na udobnom ležaju.
Preuzeto sa www.krenizdravo.dnevnik.hr
