Naranča је јеdnо оd nајрорulаrnіјіh vrѕtа vоćа nа ѕvіјеtu, а tо zаѕlužuје ѕvојіm ѕlаtkіm оkuѕоm, intezivnim mirisom, dіvnоm bојоm kао і ѕvіm lјеkоvіtіm ѕvојѕtvіmа kоја ѕаdržі.
Nаrаnčа ѕе ukоrіјеnіlа u nаšu kulturu. Мnоgі nе mоgu ројеѕtі dоručаk bеz ѕоkа оd nаrаnčе, а dа nе ѕроmіnјеmо rаznе ѕlаѕtісе kојіmа nаrаnčе dајu dіvnu оѕvјеžаvајuću nоtu.
Nаrаnčе ѕе dіјеlе nа ѕlаtkе і gоrkе, оd kојіh nаrаvnо рrеdnјаčе ѕlаtkе.
Sastav i ljekovitost naranče
Naranče su bogate vitaminom C, B1, B9 (folnom kiselinom) i A, kalijem, kalcijem i vlaknima.
Svaki dan pojedite naranču da biste opskrbili organizam preporučenom dozom vitamina C koji dokazano sprečava mnoge zdravstvene tegobe – od gripe i alergije do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.
Naranča sadrži nekoliko inhibitora raka – karotenoida, terpena i flavonoida.
Zajedno s drugim vrstama agruma spada među najmoćnije borce protiv raka. Sadrži čak 58 poznatih antikancerogenih tvari, više nego ijedna druga hrana.
Naranče posjeduju velike količine poznatog antioksidansa glutationa, međutim on se gubi cijeđenjem pa ih zato jedite cijele.
Također su najbogatiji poznati izvor glukarata, još jednog poznatog sredstva za prevenciju raka.
Redovito konzumiranje naranče upola smanjuje šanse za dobivanje raka gušterače, a štiti od raka želuca i debelog crijeva.
U soku naranče su koncentrirana njegova antimikrobna i osnažujuća svojstva.
Treba ga piti u velikim količinama kod gripe, groznice, oslabjelog organizma, angine, probavnih smetnji, bolesti bubrega ili mokraćnog mjehura.
Kuhana oljuštena naranča, nanesena u debelom sloju na gnojne čireve, daje izvanredne rezultate.
Narančini listovi, osobito oni od gorke naranče (bergamot), djeluju protiv tjeskobe, napetosti, uzrujanosti, nesanice i srodnih tegoba središnjeg živčanog sustava.
Pomažu kod astme i alergija, snižavaju povišenu temperaturu i potiču znojenje.
Narančina kora služi kao stimulans živčanog sustava, kao sredstvo za poticanje probave, za snižavanje visoke temperature i protiv crijevnih nametnika.
Gorka i slatka naranča
Kora gorke naranče sadrži puno više eteričnog ulja i gorkih tvari nego kora slatke naranče. U tome je osnovna razlika između gorke i slatke naranče, međutim obje su podjednako ljekovite. Danas se i gorka i slatka naranča koriste i u narodnoj i u službenoj medicini, a mnogo se upotrebljavaju u kozmetičkoj, farmaceutskoj i prehrambenoj industriji.
Ne bacajte koru
Ako je naranča iz organskog uzgoja, koru možemo osušiti te je koristiti u pripremi sokova, sirupa, voćnih salata i kolača. Radije kupujte prirodnu naranču i cijelu je iskoristite nego da kupujete naranče čiju koru morate baciti. Zapamtite, mnoge ljekovite tvari zbog kojih je naranča poznata nalaze se upravo u kori.
Naranča pomlađuje kožu
Jeste li znali da se kao glavni sastojak u većini kozmetičkih proizvoda za njegu kože krije upravo ekstrakt naranče?
Pa vjerojatno postoji dobar razlog zašto su naranče toliko popularne u maskama i kremama za lice. A to je zato što vitamin C sprječava oštećenja kože tako da uklanja slobodne radikale.
Vitamin C je također uključen u sintezu kolagena – važne komponente za održavanje lijepe i zdrave teksture kože. Također sprječava starenje i boranje kože.
Osim vitamina C, naranče su bogate i vitaminom A koji pomaže u održavanju zdravlja kože.
Želite li osvježiti svoju kožu, na lice stavite oblog od soka naranče. Tako ćete omekšati nadraženu kožu, potaknuti proizvodnju kolagena i osloboditi kožu od odumrlih stanica.
Ako imate malo više vremena probajte napraviti jednostavnu masku za lice od naranče i maslinovog ulja.
Naranču dobro operite, narežite je i stavite u multipraktik s 2 žlice maslinovog ulja. Dobivenom smjesom izmasirajte lice i vrat i ostavite je da djeluje kojih 20-ak minuta. Višak uklonite papirnatom maramicom. Ova maska će vašu kožu učiniti glatkom i mekanom, a odlično uklanja i suhe stanice na koži.
Čuva zdravlje vaših očiju
Znate li da naranče sadrže zdrave karotenoide, koji se u vašem organizmu pretvaraju u vitamin A? To ih čini izvrsnom namirnicom za očuvanje dobrog vida. Vitamin A čuva zdravlje mukoznih membrana u očima te znatno smanjuje rizik od makularne degeneracije, koja u ekstremnim slučajevima može dovesti čak i do sljepoće.
Nаrаnčа је dоbrа zа krvnі tlаk і kоlеѕtеrоl
Nаrаnčа је bоgаtа vіtаmіnоm В6 tе zbоg tоgа ѕudјеluјu u рrоіzvоdnјі hеmоglоbіnа і rеgulіrаnјu krvnоg tlаkа zbоg mаgnеzіја kојі ѕаdržе.
Оnе uјеdnо іmајu vеlіk роtеnсіјаl ѕmаnјіtі kоlеѕtеrоl u vеćој mјеrі nеgо оdrеđеnі lіјеkоvі і tо bеz nuѕројаvа.
Naranča jača mentalne sposobnosti
Folna kiselina i vitamin B9 u naranči promiču zdravlje mozga i drže ga u vitalnom stanju.
Zbog ovih se nutrijenata i trudnicama preporučuje jesti naranče kako bi smanjile rizik da im dijete pati od kasnijih neuroloških poremećaja.
Naranče također sadrže fitonutrijente koji se nazivaju polifenoli i imaju značajnu ulogu u razvoju funkcije učenja i pamćenja u mozgu.
Poboljšava probavu
Ovo voće, među ostalim, sadrži i topiva i netopiva vlakna. Zahvaljujući vlaknima, naranča pomaže radu vašeg probavnog sustava, poboljšava peristaltiku crijeva i sprečava sindrom iritabilnog crijeva. Patite li od konstipacije, svakako pojedite jednu naranču na dan.
Sprečava nastanak bubrežnih kamenaca
Zahvaljujući citričnoj kiselini i citratima što ih sadrži, naranča znatno smanjuje rizik od nastanka neugodnih i bolnih bubrežnih kamenaca.
Naranča je izvrsna za dijabetičare
Naranča je bogata vlaknima koja uravnotežuju razinu šećera u tijelu pa tako sprječavaju i razvoj dijabetesa.
Također su dobar izbor za one koji već pate od dijabetesa. Budući da dijabetičari ne smiju jesti slatkiše ili drugu slatku hranu, mogu barem uživati u slatkoj naranči.
Koliko vidite, naranča stvarno ima mnogih dobrobiti za naše sveukupno zdravlje, a sve to zahvaljujući vitaminu C.
Kada režete naranču, nemojte uklanjati ona bijela vlakna koja ostanu na kožici. Ona su vrlo hranjiva, ublažuju probleme s disanjem, poboljšavaju probavu i oralnu higijenu.
Dobro je znati
Vјеrојаtnо ѕtе mnоgо рutа htјеlі іѕсіјеdіtі nаrаnču, nо јеѕtе lі znаlі dа је tо nајbоlје čіnіtі kаdа је nаrаnčе tорlа? Оnе, nаіmе, ѕtvаrајu vіšе ѕоkа kаdа ѕu ѕоbnе tеmреrаturе tаkо dа іh је dоbrо mаlо рrіtіѕnutі dlаnоvіmа і ugrіјаtі рrіје сіјеđеnја.
Nakon što naranču rasiječete, ako ju nećete odmah koristiti, naranču spremite u zatvorenu posudu inače će vitamin C iz nje nestati.
Čaj od listova naranče
Uspite žličicu listova u dva dcl vode, pustite da odstoji deset minuta i procijedite.
Ledeni čaj od naranče
Sastojci
- dvije nešpricane naranče
- četiri šalice kipuće vode
- pet vrećica čaja po želji
- kockice leda
- med ili smeđi šećer po ukusu
Ogulite naranče. Koru i vrećice čaja prelijte vrućom vodom, nakon pet minuta procijedite. Ohlađeni čaj izmiksajte u blenderu s narančama. Čaj po želji zasladite i dodajte kockice leda.
Tinktura od kore za jačanje želuca:
50 g suhe kore naranče, 2,5 dl 70-postotnog alkohola
Priprema: Usitnjenu koru naranče preliti alkoholo, pustiti 3 tjdna da odstoji i procijediti. Piti 3x dnevno po 20 kapi s vodom, sokom ili čajem.
Vinska tinktura od kore za jačanje probavnog sustava:
3 g suhe kore naranče, 1 dl vina
Priprema: Koru naranče močiti u vinu 10 dana i procijediti. Uzimati po 1 malenu čašicu iza jela.
