Prehrana za bolest prostate

Vrlo često muškarci ne pridodaju veliku važnost prostati, sve dok se ne pojave simptomi koji mogu izazvati zabrinutost. To se odnosi na simptome kao što su učestalo mokrenje, buđenje noću radi mokrenja, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura ili nekontrolirano mokrenje. Problemi sa prostatom također mogu utjecati i na kvalitetu erekcije, odnosno intimni život.

Briga o zdravlju prostate treba biti prisutna tijekom cijelog života. Pritom je od iznimne važnosti u samoj prevenciji pravilna prehrana, tjelovježba te uzimanje određenih biljaka i dodataka prehrani, tj. održavanje zdravog načina života.

Nutricionističke smjernice za prevenciju i liječenje bolesti prostate podrazumijevaju smanjen unos proteina i masti životinjskog podrijetla (posebno crvenog mesa), smanjen unos mliječnih proizvoda, ograničen unos soli, izbjegavanje trans-masnih kiselina te jednostavnih i rafiniranih šećera visokog glikemijskog indeksa.

Za optimalno zdravlje prostate preporučuje se i povećani unos cinka i vitamina B6.

Pomoć iz prehrane

Pomoć u liječenju možete potražiti i u prehrani te dodacima prehrani. Poznata su povoljna djelovanja brusnice, koprive, selena, cinka, vrbovice, sjemenki bundeva… Na tržištu postoji velik broj preparata namijenjenih liječenju problema s prostatom. Prije upotrebe bilo kojeg od preparata savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom. Kada koristite neki preparat, nemojte očekivati poboljšanje u kratkom razdoblju. Za optimalan učinak potrebno je redovito korištenje preparata tijekom 2-3 mjeseca točno prema uputi.

---

Istraživanje koje je u Sjedinjenim Američkim Državama provedeno na više od 50.000 muškaraca pokazalo je da postoji direktna povezanost pojave tumora prostate s načinom prehrane. Taj je tumor znatno češći kod muškaraca koji su u svojoj prehrani koristili većinom masti životinjskog porijekla.

Integralne žitarice

Drugi podatak, dobiven sistematskim ispitivanjem velikog broja muškaraca srednjih godina, pokazao je da je učestalost pojave malignog oboljenja prostate znatna kod osoba koje neumjereno koriste alkohol. Uvećanje prostate može biti smanjeno ili usporeno adekvatnim unosom minerala cinka budući da cink djeluje na smanjenje stvaranja i akumulacije hormona dihidrotestosterona za koji je poznato da predstavlja jedan od bitnih faktora u nastanku tumora prostate.

Pravilnom prehranom osigurat će se dovoljan unos cinka u organizam. Najviše cinka ima u integralnim žitaricama, mahunarkama, orasima, sjemenkama tikve, krtom mesu, morskim plodovima i ribi.

Najbogatiji prirodni izvor cinka su oštrige ili kamenice. Vitamin E i neke masne kiseline (omega-3) prisutne u plavoj ribi korisni su kod oboljenja prostate budući da svojim djelovanjem sprečavaju dodatnu upalu. Pojedini liječnici ističu da je potrebno popiti barem 1,5 litara tekućine dnevno i uzimati povremeno vitamin B6, kao prirodni blagi diuretik. Naročito se preporučuje čaj od koprive.

Koje su namirnice najbolje za zdravlje prostate?

Normalno funkcioniranje prostate zahtjeva uravnoteženu, cjelovitu prehranu, bogatu vitaminima, proteinima, elementima u tragovima te aminokiselinama.

S obzirom da nije uvijek moguće iz hrane dobiti potrebnu količinu minerala i vitamina za normalno funkcioniranje, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani, poput Swanson Saw Palmetto, kako bi se na taj način očuvala zdrava i prirodna funkcija prostate.

Rajčica

Rajčica je iznimno popularno povrće, također i izvor likopena, snažnog antioksidansa, koji se pri istraživanju pokazao vrlo korisnim za poboljšavanje zdravlja prostate.

Iako su zdrave rajčice hranjive, prilikom obrade povećava se njihova antioksidativna snaga pa se preporuča konzumirati sok, juhu ili umak od rajčice.

Rajčica se pokazala dobrom kod dobroćudnog povećanja prostate i snižavanja razine PSA. S obzirom da su rajčice dostupne tokom cijele godine, nema problema uvrstiti ih u svakodnevnu prehranu.

Orašasti plodovi

Zdrave masnoće poput onih pronađenih u orasima, bademima ili lješnjacima mogu pomoći smanjiti razinu kolesterola i pridonijeti zdravlju mozga., ali još je jedan razlog zašto biste trebali grickati orašaste plodove. Oni su ujedno i dobar izvor cinka, esencijalnog materijala važnog i za održavanje zdravlja prostate. Pravilnom prehranom osigurava se dovoljan unos cinka u organizam, koji je, osim u orašastim plodovima, prisutan i u mahunarkama, integralnim žitaricama, sjemenkama bundeve te morskim plodovima, posebno oštrigama ili kamenicama.

Kopriva

Ima visok biološki potencijal i brojna pozitivna djelovanja jer sadrži znatne količine vitamina C i provitamina A, važne minerale (magnezij, kalcij, cink i željezo), karoteonide, polifenole, fitosterole i glikozide. Djelovanje i lista i korijena koprive potvrđeno je kontroliranim znanstvenim studijama. Sastojci listova sprječavaju razvoj upalnih procesa, a pripravci od listova preporučuju se kao dodatna terapija u slučaju oslabljenog organizma, anemije, čestih mokraćnih infekcija i poremećaja mokrenja. Pripravci od korijena koprive učinkoviti su za ublažavanje i saniranje problema benigne hiperplazije prostate te kod akutnog ili kroničnog prostatitisa, što su dokazale i kliničke studije. Korijen je odobren u terapiji benigne hiperplazije prostate i na tržište dolazi u obliku suhog ekstrakta čija je terapijska doza 800 mg na dan.

Zeleni čaj za prostatu

Zeleni čaj sadrži brojne antioksidanse te ima antibakterijska svojstva. Ovo može biti od posebnog značaja osobama koje imaju problema s urinarnim traktom, jer može pomoći prevenirati infekcije.

Smatra se da je ovaj čaj pogodan kao lijek za prostatu i potenciju. Istraživanja pokazuju da je zeleni čaj uspješan kod suzbijanja raka prostate jer sadrži katehine, spojeve s jakim antioksidativnim djelovanjem, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline.

Ako želite piti zeleni čaj za prostatu, najbolje je da ga potražite u ljekarnama ili dućanima zdrave hrane, u obliku suhih listića.

U tom slučaju, čaj pripremite tako da u vrelu vodu ubacite čajnu žličicu listića zelenog čaja. Nakon što pustite da odstoji par minuta, procijedite čaj i spreman je za ispijanje.

Međutim, zapamtite da zeleni čaj sadrži kofein te ga nemojte piti ako imate već povećanu prostatu.

Kurkuma

Ovaj začin žute boje sadrži kurkumin, spoj koji može imati protuupalna svojstva. Nedavno istraživanje provedeno u Japanu potvrdilo je da taj spoj potiskuje širenje stanica raka prostate.

Kurkumom možete začiniti krumpir ili tikvice, kao i dodati ga riži za ukusniji curry.

Brokula

Brokula je izvor vrlo važnih hranjivih sastojaka te zajedno sa ostalim korjenastim povrćem (cvjetača, prokulica, kupus) sadrži velike količine fitonutrijenta sulforafana koji djeluje protiv raka.

Istraživanja su pokazala da jedenje brokule češće od jednom tjedno može umanjiti vjerojatnost od raka prostata III i IV stadija za 45 %.

Najbolji način konzumiranja brokule je kuhanje na pari ili pirjanje, ali ne duže od 5 minuta, jer se time gube nutritivne vrijednosti. Prije samog kuhanja, narežite brokulu na komade i pustite da odstoji 5 minuta. Za još bolji učinak, prilikom pripreme dodajte maslinovo ulje ili svježi češnjak ili čile.

Riba

Višestruko nezasićene masne kiseline, poput omega-3 i omega-6, ubrajaju se među esencijalne masne kiseline koje tijelo dobiva isključivo putem prehrane. Tradicionalna zapadnjačka prehrana bogata je omega-6 masnim kiselinama, ali najčešće oskudijeva omega-3 mastima.

Povoljan omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina može pridonijeti zdravlju prostate – tako studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition sugerira vezu između konzumacije ribe i smanjene smrtnosti od raka prostate. Preporučuje se jesti masnu ribu do dva puta tjedno kako biste povećali unos omega-3 masnih kiselina, što podrazumijeva losos, haringu, skušu, sardine i pastrvu.

Vrbovica

Biljka koja pokazuje izvanredan i brz protuupalni učinak, tako da u slučaju akutne ili kronične upale prostate pomaže da se žlijezda smanji na normalnu veličinu. Uz to, učinkovita je i kod mokraćnih bakterijskih infekcija. Zbog njezina doprinosa normalnom funkcioniranju prostate i mokraćnog sustava preporučuje se kao preventiva svim muškarcima nakon pedesete godine života.

Za rješavanje problema prostate često se koriste i čajne mješavine, pa se tako uz vrbovicu preporučuju list i korijen koprive, gospina trava, kamilica, čestoslavica, iđirot i druge ljekovite biljke za koje je dokazano da pomažu normalnom funkcioniranju prostate.

Znanstveno potvrđene primjene vrbovice: pomaže pri usporenom ili odgođenom mokrenju, sprječava nepotpuno pražnjenje mokraćnog mjehura, pomaže kod nokturije (potreba za noćnim mokrenjem – dva do tri puta tijekom noći), pomaže u slučaju retencije mokraće (zastoja), smanjuje učestalo i urgentno mokrenje (jak i iznenadan podražaj na mokrenje), pomaže u slučaju inkontinencije (nekontrolirano istjecanje mokraće).

Čaj od brusnice za prostatu

Plod brusnice se često koristi za prevenciju i liječenje bolesti urinarnog trakta te pomaže ublažavanju simptoma problema s prostatom. Posebno može pomoći kod simptoma povećane prostate. Brusnice također imaju i antikancerogena svojstva za suzbijanje raka prostate.

Za pripremu čaja od brusnice najbolje je koristiti suhe brusnice koje inače možete i jesti. Čaj je potrebno procijediti nakon 10 minuta i popiti ga dok je još topao.

Lubenica

Na svakih dva miligrama likopena koji su ljudi svakodnevno konzumirali, došlo je do smanjenja rizika od razvoja prostate za jedan posto, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Illinois. Možda se ne čini puno, ali oko sto grama lubenice sadrži četiri do pet grama likopena.

Šipak

Šipak (nar) je iznimno bogat antioksidansima i fitokomekalijama, koje su iznimno značajne za promicanje zdravlja prostate.

Iako je sam šipak ponekad teško jesti radi kore, također je popularan i lako dostupan sok od nara.

Bobičasto voće

Bobice poput kupina, malina i jagoda bogate su vitaminom C i antioksidantima. Antioksidanti igraju važnu ulogu u tijelu jer umanjuju oštećenja stanica nastala djelovanjem slobodnih radikala, što se povezuje i s pojavom karcinoma, dok vitamin C također može pomoći u ublažavanju simptoma benigne prostatične hiperplazije.

Sabal palma (Serenoa repens)

Ova biljka iz porodice Arecaceae je niska grmolika vrsta palme koja raste kao puzavi, rjeđe uspravni grm visine jednog do dva metra. Za proizvodnju pripravaka od sabal palme koristi se ekstrakt njezinih zrelih osušenih plodova (Sabal fructus).

Početkom prošlog stoljeća farmakopeja SAD-a navodi je kao ljekoviti pripravak namijenjen prije svega olakšanju tegoba s prostatom. U narodnoj medicini upotrebljavala se i kod bolesti bubrega, bronhitisa, proljeva, ekcema i opće slabosti te za povećanje potencije kod muškaraca. Sabal se najčešće koristi za olakšanje i liječenje tegoba povezanih s benignom hiperplazijom prostate u blažem ili izraženijem obliku. S obzirom na to da dobroćudno povećanje prostate pokreću ekstremno visoke razine testosterona i dihidrotestosterona u njezinu tkivu, djelotvornost sabala povezuje se upravo njegovim djelovanjem na aktivnost androgenih hormona.

Iako svojstva sabala upućuju na njegovu široku primjenu, najčešće se preporučuje kod nekoliko specifičnih tegoba: teškoće s mokrenjem, bolesti mokraćnog mjehura, benigne hiperplazije prostate i spolne nemoći.

Čaj od hibiskusa za prostatu

Osim što poboljšava sveukupno stanje i ima pozitivan učinak na krvni tlak, čaj od hibiskusa može sadržavati i određena antikancerogena svojstva. Ovo svojstvo je od posebne važnosti za muškarce koji se pate od karcinoma prostate.

Čaj od hibiskusa radi se od sušenih ili svježih cvjetova biljke hibiskusa, a može se piti topao ili ohlađen.

Stručnjaci s portala Prostate.net, koji se bave temama vezanim uz zdravlje prostate, ističu da čaj od hibiskusa posjeduje određene spojeve koji djeluju pozitivno na zdravlje muškaraca. To su:

• limunska kiselina,
• malična kiselina,
• tartaratna kiselina,
• vitamin C,
• minerali.

Čaj od hibiskusa je crvene boje te ima pomalo trpak okus.

Artičoke

U artičokama se nalazi ferulinska kiselina za koju se smatra da može smanjiti rast stanica raka prostate. Naime, nedavna talijanska studija utvrdila je da prehrana bogata ferulinskom i kofeinskom kiselinom može smanjiti rizik od razvoja raka prostate.

Mrkva

Karoten je odgovoran za dobar vid, ali i zdravu prostatu. Muškarci koji su u okviru jednog vijetnamskog istraživanja jeli više mrkve, imali su 65 posto manju vjerojatnost da će razviti rak prostate. Zašto? Karoten u mrkvi je bio dostupniji nego u drugim namirnicama, zbog čega je tijelo sposobnije apsorbirati hranjive tvari.

AFRIČKA ŠLJIVA (Pygeum africanum)

Zimzeleno stablo čija kora ima ljekovita svojstva i sadrži fitosterol koji djeluje protuupalno na prostatu. Također može povoljno utjecati i na probleme s mokrenjem, poput učestalog mokrenja i nepotpunog pražnjenja mjehura.

Kora afričke šljive pomaže tijelu ukloniti neželjene stanice, istovremeno štiteći zdrave stanice.

Prije korištenja bilo kakvih biljnih preparata u zdravstvene svrhe, obavezno se savjetujte s liječnikom ili ljekarnikom

Namirnice koje treba izbjegavati

Donosimo i popis namirnica koje mogu imati negativan učinak na prostatu:

Ograničite meso i mliječne proizvode

Prehrana bogata mesom i mliječnim proizvodima radi puno testosterona može povećati rizik od bolesti prostate. Stoga bi radi očuvanja zdravlja prostate trebalo ograničiti u prehrani unos crvenog mesa, sira, mlijeka i maslaca.

Pazite na unos kofeina

Pripazite na unos pića koja sadrže visoki udio kofeina, poput kave te energetskih napitaka koje bi trebalo izbjegavati. Unatoč kofeinu mala količina zelenog čaja je u redu s obzirom na njegov pozitivan učinak na zdravlje prostate.

Izbjegavajte začinjenu hranu

Ova vrsta hrane i nije najbolja opcija za prostatu jer može nadražiti i prostatu i mokraćni mjehur.

Alkohol

Alkoholna pića mogu djelovati nadražujuće na mjehur i na prostatu te izazvati učestalo mokrenje. Umjerenost u konzumaciji alkoholnih pića je ovdje ključna.

Pripazite na unos soli

Hrana sa visokim udjelom soli (konzervirana hrana, umaci, dimljeni proizvodi) također može djelovati nepovoljno na prostatu. Višak natrija zadržava vodu, što dovodi do edema tkiva. To može rezultirati povećanom prostatom te povećati bol i otežati mokrenje.

U nepovoljne namirnice spadaju također i masno meso, bogate juhe, majoneza, kečap te brza hrana.