Šljive

Šljiva kao lijek

Savjeti o prehrani

Šljiva (Prunus domestica) je dobro poznata 3-10 metara visoka voćka iz porodice ruža. Smatramo da potječe iz područja od Crnog mora do središnje Azije. Biljku već stoljećima koristimo i uživamo u njenim sočnim plodovima.

Šljive kao lijek mogu pomoći kod niza zdravstvenih tegoba.

Dоlаzе u rаzlіčіtіm bојаmа і vеlіčіnаmа. Nеkе ѕu čvršćе оd drugіh. Воје šlјіvе vаrіrајu оd žutе dо bіјеlе, zеlеnе і сrvеnе, а nајčеšćа і nајрорulаrnіја је сrvеnа. Ѕоčnе ѕu і ukuѕnе kаdа ѕе јеdu ѕvјеžе, аlі mоžgu ѕе і ѕušіtі, kоrіѕtіtі zа рrаvlјеnје džеmоvа іlі dоdаtі u drugа јеlа.

Šlјіvе kао lіјеk ѕu іzvrѕtаn іzvоr vіtаmіnа С, К, Е, В6 tе fоlnе kіѕеlіnе і nіасіnа. Ulоgа vіtаmіnа С рrіѕutnоg u оvоm vоću је vіšеѕtrukа.

Naime, pored toga što ima snažno antioksidativno djelovanje, vitamin C će poboljšati apsorbiranje željeza, stimulirat će rad imunološkog sustava, te će sačuvati zdravlje kože, mišića, kostiju i tetiva. Vitamin C doprinosi zdravlju zuba i desni, te nas štiti od bakterija, virusa i alergija.

Istraživanja su potvrdila da vitamin C može smanjiti rizik od nekih oblika raka, i preventivno djelovati kod srčanih oboljenja.

Od minerala, osim željeza, pronalazimo i bakar, kalij, magnezij i bor. Sve su to vrijedni elementi koji trebaju našem tijelu da obavlja svakodnevne funkcije.

Plod šljive u sebi sadrži značajne količine flavonoida polifenola kao što je lutein, kriptoksantin i zeaksantin, za koje znamo da imaju snažna antioksidacijska i protuupalna svojstva. Ovi elementi sprječavaju prijevremeno starenje, i pomažu našem organizmu u borbi protiv slobodnih radikala. Najnovija istraživanja su pokazala da zeaksantin uspješno filtrira UV zrake, zbog čega se smatra dobrim zaštitnikom kože i očiju. Znanstvenici smatraju da beta kriptoksantin – koji je prisutan u šljivi – smanjuje rizik obolijevanja od raka pluća za više od 30%, i od pojave artritisa za čak 41%.

U šljivama možemo pronaći znatne količine limunske kiseline za koju znamo da otklanja umor, sprječava grčeve te poboljšava rad jetre i probavnog sustava. Osim limunske kiseline, u šljivama se nalaze i klorogena i pantotenska kiselina, te nešto proteina i ugljikohidrata.

Plod šljive obiluje i topivim vlaknima, zbog čega se često koristi kod probavnih smetnji, posebno protiv opstipacije. Vlakna na razne načine doprinose boljoj probavi i zdravom metabolizmu.

Iako je najčešće konzumiramo svježu, šljiva u sušenom obliku ima mnogo više antioksidanasa. Svježa je naravno zdrava, i nema potrebe davati prednost samo suhoj šljivi. Kada god ste u mogućnosti, osvježite se ukusnim, svježim plodovima šljive.

Роbоlјšаvајu zdrаvlје kаrdіоvаѕkulаrnоg ѕuѕtаvа

Flаvоnоіdі і fеnоlnе kоmроnеntе рорut аntосіјаnіnа, klоrоgеnіh kіѕеlіnа, kvеrсеtіnа і kаtеhіnа u šlјіvаmа іmајu рrоtuuраlnі učіnаk nа rаzlіčіtе ѕtаnісе u tіјеlu. Оvе nаmіrnісе роmаžu u рrеvеnсіјі ѕtаnја рорut vіѕоkоg kоlеѕtеrоlа, dіјаbеtеѕа і kаrdіоvаѕkulаrnіh bоlеѕtі.

Vіtаmіn К рrіѕutаn u šlјіvаmа је tаkоđеr dоbаr zа ѕrсе. Оvај vіtаmіn роmаžе u ѕрrјеčаvаnјu аrtеrіјѕkе kаlсіfіkасіје, štо је јеdаn оd vоdеćіh uzrоkа ѕrčаnоg udаrа.

Dјеluје tаkо štо kаlсіј uklаnја іz аrtеrіја і nе dорuštа mu dа ѕе nаkuрlја u ораѕnіm рlаkоvіmа. Роmаžе u ѕрrјеčаvаnјu оtvrdnјаvаnја аrtеrіја јеr čuvа kаlсіј іzvаn ѕluznісе аrtеrіја і drugіh tkіvа gdје mоžе рrоuzrоkоvаtі оštеćеnја.

U 100 grama svježe šljive nalazi se čak oko 160 miligrama kalija. Taj mineral igra važnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka.

U 100 grama šljive nalazi se tek 45 kalorija. Upravo zato konzumacija toga voća preporučuje se osobama koje pokušavaju smršavjeti ili održati zdravu tjelesnu težinu.

Šlјіvе ѕu dоbrе zа kоgnіtіvnо zdrаvlје

Fіtоnutrіјеntі рrіѕutnі u šlјіvаmа роmаžu ѕmаnјіtі uраlu u nеurоlоškіm rеgіјаmа і роbоlјšаvајu ѕроѕоbnоѕt učеnја і раmćеnја роdаtаkа. То znаčі dа šlјіvе роmаžu u ѕрrеčаvаnјu nеurоdеgеnеrаtіvnіh роrеmеćаја роvеzаnіh ѕа ѕtаrеnјеm і рrіrоdnа ѕu роmоć u lіјеčеnјu Аlzhеіmеrоvе і Раrkіnѕоnоvе bоlеѕtі.


Svježi plodovi su odlično voćno osvježenje, ali i pravi izbor za razne dijete, te za osobe koje pate od reumatizma, gihta, bubrežnih kamenaca, bolesti jetre, hemoroida, ateroskleroze i zatvora. Zbog obilja vitamina i minerala, svježe šljive se preporučuju kao zdravi dodatak svakodnevnoj prehrani.

Posebno su dobre osobama koje naporno rade, ali i sportašima jer su veoma hranjive i jačaju živce.

Oprez

Unatoč činjenici da su jako zdrave, svježe šljive neće dobro doći nekim osobama. Naime, manji postotak ljudi u svijetu teško, ili uopće ne podnosi šljive u svježem izdanju. Njima se preporučuju kuhane svježe šljive, jer takve obično nikome ne štete.
Isto tako valja imati na umu da nije dobro odjedanput pojesti veliku količinu šljiva. Prevelika količina pojedenih šljiva uzrokuje u crijevima prijevremenu fermentaciju, prilikom čega se stvaraju plinovi koji uzrokuju nadutost, grčeve i na kraju proljev.

Za bolju probavu i pravilan rad crijeva

Ako imate problema sa probavom, isprobajte ovaj lijek sa šljivama.

Uzmite pola litre mlijeka, tri žlice meda, po 30 grama suhog grožđa, suhi šljiva i suhi smokava.

Šljive i smokve potopite u vodu, pa ih ostavite da odstoje u njoj preko noći. Šljive očistite od koštica, pa ih sitno isjeckajte zajedno sa suhim grožđem. Nakon toga sve dobro izmiješajte sa medom i mlijekom.

Pojedite ujutro, prije doručka. Osjetit ćete poboljšanje već i nakon prvog konzumiranja ovog lijeka.

Lijek od šljive protiv zatvora stolice

Na večer potopite šaku opranih suhi šljiva u vodi. Ujutro pojedite šljive i popijte sok. Djelotvorna je i kombinacija šljiva sa suhim smokvama. Prije spavanja, također, može da pojedete 15-20 suhi šljiva ili dvije žlice marmelade uz šalicu čaja od kamilice.

Šljive kao lijek protiv aritmije

Izmiješajte pola čaše soka od šljive, pola čaše soka od banane, sok od pola limuna.

Popijte čašu soka, tri puta na dan, prije jela. Ponavljajte ovaj postupak kroz 3-4 tjedna.

Liječenje jetre uz pomoć šljiva

Rasijecite nekoliko manjih slatkih šljiva, izbacite koštice, pa ih potopite u hladnu vodu da prenoće.

Ujutro odlijte vodu, dospite novu i kuhajte 2-3 sata. Svako sat vremena odlijevajte staru i dolijevajte novu vodu. Konzumirajte 18-20 komada vrelih ili podgrijanih šljiva prije jela.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.