Noćni teror (pavor nocturnus) je poremećaj spavanja koji, unatoč svojoj učestalosti, ostaje nedovoljno shvaćen od strane mnogih. Ovaj fenomen, koji najčešće pogađa djecu, ali se može pojaviti i kod odraslih, karakteriziraju intenzivni napadi straha tijekom noći, često praćeni glasnim vikanjem, nekontroliranim pokretima i nemogućnošću buđenja osobe koja ga doživljava.
Prema podacima Cleveland Clinic, noćni teror se javlja tijekom duboke faze spavanja i razlikuje se od noćnih mora po tome što osoba često nema sjećanje na epizodu nakon buđenja.
Što je noćni teror?
Noćni teror je poremećaj spavanja koji spada u skupinu parasomnija. Za razliku od noćnih mora, koje se javljaju tijekom faze REM spavanja, noćni teror pojavljuje se tijekom dubokog NREM (non-rapid eye movement) sna, što znači da se događa u prvim satima nakon što osoba zaspi.
Tijekom epizode noćnog terora, osoba se iznenada uspravi u krevetu, vrišti, plače, mlati rukama ili se čak pokušava ustati iz kreveta. Prema Sleep Foundation, osoba obično nije svjesna što se događa i teško ju je probuditi. Čak i ako se probudi, neće se sjećati događaja.
Razlika između noćnih terora i noćnih mora
Jedna od ključnih razlika između noćnih terora i noćnih mora leži u tome kako se dijete ponaša tijekom ovih epizoda. Dok se kod noćnih mora dijete budi i može se sjetiti neugodnog sna, kod noćnih terora dijete ostaje u stanju polusna i obično se ne sjeća događaja nakon što se epizoda završi.
Noćni terori su obično kraći, traju od nekoliko minuta do pola sata, a djeca se nakon njih često vraćaju u miran san bez sjećanja na pretrpljeni strah.
Što je uzrok noćnih terora?
Točan uzrok noćnih terora nije u potpunosti poznat, ali znanstvena istraživanja, poput onih objavljenih u PMC-u, sugeriraju da genetski faktori igraju značajnu ulogu. Ako roditelj pati ili je patio od noćnih terora, veća je vjerojatnost da će i dijete razviti isti poremećaj.
Drugi mogući uzroci uključuju:
- nedostatak sna ili neredoviti obrasci spavanja
- stres i anksioznost
- visoka temperatura tijela tijekom spavanja
- kofein ili konzumacija alkohola (kod odraslih)
- poremećaji poput opstruktivne apneje u snu
Prema Mayo Clinic, noćni terori mogu biti potaknuti i promjenama u rutini spavanja, primjerice preseljenjem ili naglim vremenskim promjenama.
Noćni teror: simptomi
Simptomi noćnog terora mogu biti uznemirujući za obitelj i članove kućanstva. Prema podacima s Johns Hopkins Medicine, simptomi obično uključuju:
- naglo ustajanje iz kreveta uz glasno vrištanje ili plakanje
- ubrzano disanje i lupanje srca
- znojenje i treskavica
- dezorijentaciju i zbunjenost nakon epizode
- oči otvorene tijekom događaja, ali osoba ne reagira na vanjske podražaje
- nemogućnost prisjećanja što se dogodilo
Ovi simptomi obično traju nekoliko minuta, ali u rijetkim slučajevima mogu potrajati i do 30 minuta.
Kada potražiti pomoć?
Iako noćni terori često nisu opasni, važno je potražiti stručnu pomoć ako:
- epizode postanu česte ili intenzivne
- dođe do ozljeda tijekom epizoda
- poremećaj spavanja počne utjecati na svakodnevni život
Kako navodi PMC, multidisciplinarni pristup koji uključuje stručnjake za spavanje, psihologe i pedijatre može značajno pomoći u upravljanju ovim stanjem.
Noćni teror: dijagnoza i liječenje
Dijagnoza noćnih terora temelji se na kliničkoj procjeni simptoma i povijesti spavanja. NHS naglašava da je vođenje dnevnika spavanja korisno za identifikaciju obrazaca koji mogu pridonijeti ovom poremećaju.
Koraci u liječenju:
1. Osiguravanje sigurnosti tijekom epizoda
- uklonite oštre predmete iz spavaće sobe
- postavite sigurnosne barijere na krevet za djecu
2. Poboljšanje higijene spavanja
- održavajte dosljedan raspored spavanja
- izbjegavajte ekran prije spavanja
3. Terapije
- tehnike opuštanja, poput meditacije
- kognitivno-bihevioralna terapija za odrasle s kroničnim stresom
U težim slučajevima moguće je razmotriti upotrebu lijekova, osobito ako su noćni terori povezani s drugim poremećajima poput apneje. Mayo Clinic navodi da se lijekovi rijetko koriste, osim u ekstremnim situacijama.
Kako pomoći djetetu?
Djeca su najčešće pogođena ovim poremećajem, s vrhuncem između treće i sedme godine života. Cleveland Clinic navodi da većina djece s noćnim terorima iz njih “preraste” bez potrebe za specifičnim liječenjem.
Iako je iskustvo noćnog terora zastrašujuće za roditelje i djecu, postoje načini kako olakšati situaciju:
- ostanite mirni: važno je ostati smiren tijekom epizode. Pokušajte ne paničariti jer će to dodatno uznemiriti dijete
- ne pokušavajte probuditi dijete: budući da je dijete u stanju polusna, pokušaj buđenja može izazvati još veći strah. Umjesto toga, pričekajte da epizoda prođe
- stvorite mirnu atmosferu: osigurajte da okruženje bude mirno i sigurno kako bi dijete moglo lakše zaspati nakon epizode
- razgovarajte o snovima tijekom dana: pomaže razgovarati s djetetom o snovima i osjećajima tijekom dana kako bi se smanjila tjeskoba koja može utjecati na san
Zaključak
Noćni terori mogu biti zastrašujući za obitelj, ali uz pravilno razumijevanje i podršku, moguće je smanjiti njihovu učestalost i utjecaj. Ključna je konzultacija s liječnikom u slučajevima kada simptomi postanu učestali ili ometaju kvalitetu života.
Kako navodi Cleveland Clinic, važno je shvatiti da noćni terori nisu znak ozbiljnog medicinskog problema, već poremećaj koji se može uspješno upravljati uz adekvatnu pomoć i podršku.
Stručni izvori korišteni za ovaj članak:
