Oksigenacija krvi je proces kojim se krv obogaćuje kisikom. Kisik je važan element za život, jer sudjeluje u stvaranju energije u našim stanicama. Bez dovoljno kisika, naše tijelo ne može normalno funkcionirati i može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako se krv oksigenira (obogaćuje kisikom)?
Krv se oksigenira u plućima, gdje se nalaze sitne vrećice zvane alveole. Alveole su okružene mrežom krvnih žila zvanih kapilare. Kada udišemo zrak, alveole se napune kisikom, koji se zatim prenosi kroz stijenke alveola i kapilara u krv. Krv koja je bogata kisikom naziva se arterijska krv, a ona je svijetlocrvene boje. 💓
Arterijska krv se potom pumpa kroz srce i širi se po cijelom tijelu, dostavljajući kisik svim organima i tkivima. Kada krv dođe do stanica, kisik se oslobađa iz crvenih krvnih stanica i ulazi u stanicu, gdje se koristi za proizvodnju energije. Krv koja je siromašna kisikom naziva se venska krv, a ona je tamnocrvene boje. 💔
Venska krv se vraća u srce i potom u pluća, gdje se ponovno oksigenira. Ovaj ciklus se neprestano ponavlja, održavajući naš život i zdravlje. 🔄
Kako se mjeri oksigenacija krvi?
Oksigenacija krvi se može mjeriti na dva načina: kroz krvni test ili kroz pulsnu oksimetriju. Krvni test je invazivna metoda, koja zahtijeva uzimanje uzorka krvi iz vene ili arterije. Krvni test može odrediti razinu kisika u krvi, kao i druge parametre poput pH, ugljičnog dioksida, bikarbonata i laktata. Krvni test se obično radi u bolnici ili laboratoriju, pod nadzorom medicinskog osoblja. 💉
Pulsna oksimetrija je neinvazivna metoda, koja se sastoji od pričvršćivanja malog uređaja na prst, uho ili nožni palac. Uređaj emitira svjetlost različitih valnih duljina kroz kožu i mjeri koliko svjetlosti apsorbiraju crvene krvne stanice. Na temelju toga, uređaj izračunava postotak crvenih krvnih stanica koje nose kisik, zvanu zasićenost kisikom ili SpO2. Pulsna oksimetrija je jednostavna, brza i bezbolna metoda, koja se može koristiti kod kuće ili u ambulanti.
Koja je normalna razina oksigenacije krvi?
Normalna razina oksigenacije krvi ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su dob, spol, visina, težina, nadmorska visina, pušenje, bolesti i lijekovi. Općenito, normalna razina oksigenacije krvi za zdravu odraslu osobu je između 95% i 100%. Ako je razina oksigenacije krvi niža od 90%, to se smatra hipoksemijom, što znači nedostatak kisika u krvi. Hipoksemija može uzrokovati simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica, umor, ubrzano disanje, ubrzani rad srca, plavkasta boja kože, noktiju i usana, te gubitak svijesti. Hipoksemija može biti posljedica raznih stanja, kao što su astma, bronhitis, upala pluća, kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB), srčane mane, anemija, trovanje ugljičnim monoksidom i visinska bolest. Hipoksemija je ozbiljno stanje, koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Kako poboljšati oksigenaciju krvi?
Oksigenacija krvi se može poboljšati na nekoliko načina, koji uključuju zdrave životne navike, vježbanje, prehranu i dodatke. Evo nekih savjeta kako poboljšati oksigenaciju krvi: 🌱
- Prestanite pušiti. Pušenje oštećuje pluća i smanjuje njihovu sposobnost da apsorbiraju kisik. Pušenje također povećava rizik od razvoja KOPB-a, raka pluća i drugih bolesti koje utječu na oksigenaciju krvi. Ako pušite, potražite pomoć kako biste prestali. Vaša će se pluća oporaviti i poboljšati oksigenaciju krvi. 🚭
- Vježbajte redovito. Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi i povećava potrošnju kisika u mišićima. Vježbanje također jača srce i pluća, čineći ih učinkovitijima u oksigenaciji krvi. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, tri puta tjedno, birajući aktivnosti koje vam odgovaraju i koje uživate. Možete hodati, trčati, biciklirati, plivati, plesati, igrati se sa svojim ljubimcem ili djecom, ili bilo što drugo što vas čini sretnim i zdravim. 🏃♂️
- Jedite zdravo. Zdrava prehrana može pomoći u oksigenaciji krvi, jer sadrži hranjive tvari koje su potrebne za proizvodnju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, koji prenose kisik u krvi. Jedite puno voća i povrća, koji su bogati antioksidansima, vitaminima i mineralima, koji štite pluća od oštećenja i upala. Jedite i namirnice koje su bogate željezom, folnom kiselinom i vitaminom B12, koji su ključni za stvaranje crvenih krvnih stanica. Takve namirnice uključuju crveno meso, jetru, jaja, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, zeleno lisnato povrće i cjelovite žitarice. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećer, alkohol i kofein, koji mogu smanjiti oksigenaciju krvi.
- Uzmite dodatke prehrani. Dodatci mogu pomoći u oksigenaciji krvi, ako imate nedostatak neke hranjive tvari ili ako imate neko stanje koje otežava oksigenaciju krvi. Neki od dodataka koji mogu poboljšati oksigenaciju krvi su: željezo, folna kiselina, vitamin B12, vitamin C, vitamin E, omega-3 masne kiseline, magnezij, cink i kurkuma. Ovi dodatci mogu povećati proizvodnju crvenih krvnih stanica, poboljšati prijenos kisika, smanjiti upalu i oksidativni stres, i zaštititi pluća od oštećenja. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posavjetujte se sa svojim liječnikom o doziranju i mogućim nuspojavama. 💊
Reference:
ScienceDirect, 2020. Blood Oxygenation.
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/blood-oxygenation
National Center for Biotechnology Information, 2020. Physiology, Blood Oxygen Saturation.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525974/
Al-Mehdi, A.B., Tozawa, K., Fisher, A.B., Shientag, L., Lee, A. and Muschel, R.J., 2002. Intravascular origin of metastasis from the proliferation of endothelium-attached tumor cells: a new model for metastasis. Nature medicine, 8(1), pp.100-102.
https://www.nature.com/articles/nm0102-100
Cleveland Clinic, 2020. Blood Oxygen Level.
https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/22447-blood-oxygen-level
Healthline, 2020. Normal Blood Oxygen Level: What’s Normal for Me?
https://www.healthline.com/health/normal-blood-oxygen-level
Medical News Today, 2018. What is blood oxygen saturation?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321044
WebMD, 2020. How to Increase Blood Oxygen Level.
https://www.webmd.com/fitness-exercise/how-to-increase-blood-oxygen-level
Slika je napravljena pomoću AI.
