Pretpostavlja se da čak četiri od pet žena pati od bolnih menstruacija svaki mjesec. Za neke od njih, menstrualna bol i nelagoda ne predstavljaju značajne tegobe, dok nekim ženama pojava boli znatno ograničava uobičajene svakodnevne aktivnosti. Ovaj vrlo raširen problem značajno utječe na kvalitetu života, osobito u mladih žena i adolescentica, s obzirom da se u njih najčešće i javlja.
Postoje 2 vrste menstrualnih grčeva:
- primarni
- sekundarni
Primarni menstrualni grčevi su najčešći tip grčeva. Takvi grčevi:
- Nemaju određeni uzrok
- Obično počinju kada ste tinejdžer
- Često se pojavljuju kod više članova obitelji
- Obično postaju manje jaki kako postajete stariji ili nakon poroda
Sekundarni menstrualni grčevi:
- Uzrokovani su drugim zdravstvenim problemom, kao što su miomi
- Obično se javljaju kada ste već odrasli
Kako nastaju menstrualni grčevi?
Tijekom menstruacije, maternica se kontrahira kako bi istisnula sadržaj sa stijenke maternice i omogućila mu da izađe iz tijela. Ove kontrakcije mogu uzrokovati bol ili nelagodu. Naziva se još i grčevima.
Tijekom menstruacije većina žena osjeća grčeve u donjem dijelu trbuha, isto tako se bol može protezati i u donji dio leđa, prepone ili kroz stražnji dio nogu. Menstrualni grčevi obično su najgori na početku mjesečnice i postaju manje neugodni kako dani prolaze.
Mnogi kućni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, uključujući sljedeće:
Utoplite trbuh
Stavljanje nečeg toplog poput termofora ili nekog drugog toplog predmeta na trbuh može opustiti mišiće i ublažiti grčeve. Pijte tople napitke.
Toplina pomaže mišićima maternice i onima oko njih da se opuste, što može ublažiti grčeve i nelagodu.
Osoba također može staviti nešto toplo na donji dio leđa kako bi se riješila bolova u leđima. Druga je mogućnost kupanje u toploj kupki koja može pomoći u opuštanju mišića trbuha, leđa i nogu.
Uzimanje lijekova koji se izdaju bez recepta.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) primarni su bezreceptni oblik ublažavanja boli koji se preporučuje za menstrualne bolove i teško menstrualno krvarenje. NSAIL uključuju ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve).
Ovi lijekovi pomažu u smanjenju proizvodnje prostaglandina u vašem tijelu. NSAIL nisu tako učinkoviti kao oralna kontracepcija u snižavanju prostaglandina, ali mogu pomoći u smanjenju boli.
Voda, voda, voda
Održavanje hidratacije neće izravno ublažiti vaše grčeve, ali može pomoći kod nadutosti, zbog čega se grčevi pogoršavaju. Kad dođe menstruacije, neka vam boca s vodom bude pri ruci i ubacite u nju malo mente ili limuna. Smanjite unos soli (nikada više od 2300 miligrama dnevno) i izbjegavajte alkohol – oboje može izvući vodu iz vašeg tijela.
Neke vrste biljnih čajeva mogu smiriti grčeve
Istraživanja o biljnim čajevima za ublažavanje menstrualnih bolova su rijetka, ali žene su koristile čajeve u brojnim kulturama tijekom stoljeća.
Čajevi od kamilice i paprene metvice često se preporučuju protiv menstrualnih bolova jer djeluju umirujuće na organizam. Ostali čajevi koji se povezuju s dismenorejom su oni od đumbira ili komorača.
Vježbajte
Kada dobijete mjesečnicu, posljednja stvar koju biste možda željeli učiniti je otići u teretanu. Međutim, vježbanje može pomoći kod bolova izazvanih grčevima. “Vrućina i tjelovježba zapravo su naše dvije prve opcije za nemedicinsko liječenje”, kaže dr. Levine. “Otkrili smo da ljudi koji vježbaju tijekom menstruacije imaju manje bolova.” Liječnici nisu baš sigurni zašto, iako se sumnja da olakšanje dolazi od oslobađanja kemikalija zvanih endorfini, zbog kojih se osjećate dobro.
Masirajte trbuh
Masaža ili samomasaža trbuha također može opustiti mišiće zdjelice i ublažiti grčeve. Ljudi mogu nježno utrljati ulje za masažu, losion za tijelo ili kokosovo ulje u kožu kako bi potpomogli ovaj proces.
Prehrana i suplementacija
Preporučuje se i plant based prehrana, odnosno prehrana koje se bazira na biljnim namirnicama, suplementacija vitamina B1 (100 mg na dan), vitamina B6 (200 mg na dan), vitamina E (500 jedinica na dan dva dana prije menstruacije i prva tri dana krvarenja) i magnezija te korištenje ribljeg ulja (doza ovisi o vrsti) i đumbira u prahu (750-2000 mg dnevno prvih nekoliko dana krvarenja).
Oprez
Uvijek se pobrinite da ljekovito bilje i dodatke kupujete od pouzdanog prodavača (npr. ljekarne). Iako većina ovih biljnih lijekova ima nekoliko nuspojava, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ih isprobate.
Neke biljke također mogu uzrokovati neželjene nuspojave, osobito ako uzimate lijekove. Većina tih biljaka i dodataka također ne uključuje posebne upute za mjesečnice. Vaš liječnik može imati više informacija o preporukama za doziranje.
Koji su simptomi menstrualnih grčeva?
Glavni simptom je:
- Grčevita ili oštra bol u donjem dijelu vašeg trbuha – bol može doći i proći, ili biti tupa, stalna bol
Također možete imati:
- Glavobolju
- Osjećaj boli u želucu ili povraćanje
- Zatvor
- Proljev
Vjerojatnije je da ćete imati ozbiljne simptome ako:
- Vaša menstrualna krvarenja su započela u ranoj dobi
- Imate duge, obilne menstruacije
- Pušite
- Imate članove obitelji s teškim menstrualnim grčevima
Kada trebam ići kod liječnika zbog menstrualnih grčeva?
Menstrualni grčevi su neugodni, ali ne i opasni. Međutim, ozbiljniji medicinski problemi ponekad uzrokuju bol u donjem dijelu trbuha.
Idite kod liječnika odmah danas ako imate bol u donjem dijelu trbuha i bilo koji od ovih simptoma:
- Jaka bol koja je počela iznenada
- Stalna bol
- Bol koja se pogoršava kada dodirnete trbuh ili kada hodate
- Groznica ili zimica
- Gusti, bijeli ili žuti iscjedak (tekućina) iz rodnice
Posjetite liječnika u roku od nekoliko dana ako imate menstrualne grčeve koji su gori nego inače ili traju dulje nego obično. Ako nemate ništa od gore navedenog, nazovite svog liječnika kada možete.
Reference:
https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies
https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-period-cramps/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324484
https://hemed.hr/Default.aspx?sid=20350
Slika preuzeta sa https://www.vecteezy.com/free-vector/period-pain
